Distensión Muscular

LO QUE USTED DEBE SABER:

• Una distensión muscular es una torcedura, tirón, o desgarre de un músculo o tendón. Un tendón es un tejido elástico fuerte que conecta un músculo a un hueso. Usted puede tener una distensión muscular en su cadera, parte inferior de la pierna, brazo, abdomen (estómago), o en la espalda. Una distensión muscular usualmente ocurre en personas que practican deportes. Estrechar o apretar un músculo demasiado puede causar una distensión muscular. Una distensión también podría ocurrir cuando se usa un músculo demasiado o no se le da descanso. Edad avanzada, ejercitar el músculo fuertemente, o lesión pasada aumentan su riesgo para adquirir una distensión muscular. Las distensiones musculares pueden ser leves, moderadas, o severas. Su tratamiento va a depender de la severidad de la distensión del músculo.
  
  
• Signos de una distensión muscular incluyen moretones e inflamación sobre el área, dolor con movimiento, y pérdida de fuerza. Una tomografía computarizada (CT escán), ultrasonido, imagen de resonancia magnética (MRI), o radiografía, podrían realizarse para revisar su lesión. Es posible que usted necesite darle descanso al músculo por un tiempo, y usar medicamentos para reducir el dolor e inflamación. Los médicos podrían sugerir inyecciones dentro del músculo, terapia física, o cirugía. Con tratamiento, usted podría regresar a sus actividades tan pronto posible, y prevenir otra distensión muscular.

DESPUÉS DE SER DADO DE ALTA:

Tome sus medicamentos como se le haya indicado:

Llame a su médico de cabecera si usted piensa que su medicamento no está funcionando como se había esperado. Infórmele si es alérgico a cualquier medicamento. Mantenga una lista vigente de los medicamentos, vitaminas, y hierbas que toma. Incluya las cantidades, forma de tomárselos, y cuándo y porqué los toma. Traiga la lista o los envases de las pastillas a las citas de seguimiento. Mantenga la lista consigo en caso de una emergencia. Bote las listas viejas.

• Medicamentos para el dolor: Usted puede usar medicamentos para quitarle o reducir el dolor, como un fármaco antiinflamatorio no esteroideo (NSAIDs). Algunos medicamentos para el dolor también podrían ayudar a reducir la inflamación. Estos medicamentos son seguros para el uso de la mayoría de personas. Sin embargo, podrían causar problemas serios cuando se usan por personas con ciertas condiciones médicas. Antes de usar este medicamento, informe a su médico si usted tiene enfermedad en el hígado o riñones, historial de sangrado en su estómago, o cualquier otro problema médico. También informe a su médico sobre cualquier alergia que usted pueda tener a medicamentos. Su médico le va a indicar si usted puede usar este medicamento. Si usted decide usar este medicamento, lo debe hacer solo de 3 a 7 días después de haber surgido la lesión.
  
  
• Relajantes musculares: Este medicamento ayuda a relajar sus músculos. También ayuda a reducir dolor y espasmos musculares.

Solicite información sobre la localidad y hora de sus consultas de seguimiento:

Solicite más información sobre el cuidado continuo, tratamientos, o servicios a domicilio.

• Es posible que su médico sugiera una visita de seguimiento antes que usted regrese a sus actividades usuales.
  
  

Tratamiento para distensiones musculares:

• Tres a 7 días después de la lesión: El tratamiento más usado para una distensión muscular inmediatamente después de ocurrir es Descanso, Hielo, Compresión, y Elevación (RICE). Hacer esto podría ayudar a suspender el sangrado (moretones), y reducir el dolor e inflamación.
  
  
  • Descanso: Descanse su músculo para permitir que cure su lesión. Cuando disminuya el dolor, comience a hacer movimientos normales, y lentos. Para distensiones musculares leves y moderadas, usted debe descansar sus músculos por lo menos dos días. Sin embargo, si usted tiene una distensión muscular severa, descanso debe ser de 10 a 14 días. Si su distensión muscular es en sus piernas o parte inferior del cuerpo, usted podría necesitar muletas para caminar.
    
    
  • Hielo: Coloque una bolsa de hielo en el área lesionada. No coloque la bolsa de hielo directamente a su piel. Coloque una toalla entre la bolsa de hielo y su piel. Una bolsa de guizantes congelados o cualquier otro vegetal dentro de una toalla fina, podría usarse en vez de una bolsa de hielo.
    
    
  • Compresión: Es posible que usted necesite envolver un vendaje elástico alrededor del área para reducir la inflamación. Este, debe estar suficientemente apretado para que usted sienta soporte. No lo apriete demasiado.
    
    
  • Elevación: Si le es posible, mantenga el músculo lesionado, elevado más arriba de su corazón. Como por ejemplo, si usted tiene una distensión en la parte inferior de su pierna, acuéstese y sostenga la pierna sobre almohadas. Esto ayuda a reducir el dolor e inflamación.
  
  
• Tres a 21 días después de la lesión: Durante este tiempo, hay menos inflamación, enrojecimiento y dolor. El músculo con distensión debe moverse y usarse, pues esto ayuda a que este comience a curarse. Comience a ejercitar su músculo suave y regularmente. Si usted siente dolor, disminuya la fuerza que esta ejercitando.
  
  
• Una a 6 semanas después de la lesión: Estire el músculo lesionado. Estire el músculo por lo menos por 30 segundos. Haga esto por lo menos cuatro veces al día. Usted puede estirar el músculo hasta que sienta un jalón pequeño, pero no dolor. Suspenda el estirón del músculo si siente dolor.
  
  
• Dos semanas a 6 meses después de la lesión: La meta de esta fase es que usted regrese a la actividad que usted estaba haciendo antes que ocurriera su lesión, sin lesionar su músculo nuevamente. Como por ejemplo, si usted no ha sentido dolor en dos semanas, usted podría cambiar de entrenamiento. Usted podría tratar otros deportes como bicicleta, natación, o correr dentro de una piscina, y después comenzar a correr nuevamente.
  
  
• Tres semanas a 6 meses después de la lesión: Esta es la última fase del procedimiento de curación. Continué estirando y fortaleciendo sus músculos para evitar lesionarse nuevamente. Usted podría hacer ejercicios de fortalecimiento (estómago y espalda) como ejercicios abdominales. Poco a poco aumente el tiempo y la distancia del ejercicio. Usted podría hacer muchas cosas para ayudar con la curación de su distensión muscular, pero aún tener signos y síntomas de este, seis meses después de la lesión. En este caso, los médicos podrían hablar con usted sobre cirugía en su músculo. .

Cómo prevenir una distensión muscular:

• Siempre use calzado apropiado cuando esta jugando algún deporte. Usted debe reemplazar sus zapatos viejos de correr con unos nuevos frecuentemente si usted es un corredor. Use un arco que se inserta en el zapato para corregir problemas con la pierna o pie. Consulte con su médico para más información sobre soportes de zapatos.
  
  
• Haga ejercicios de calentamiento y para enfriarse. Usted puede hacer ejercicios de estiramiento antes de hacer ejercicio o deportes. Estos ejercicios ayudan a soltar y disminuir el estrés en sus músculos. Después de sus ejercicios, enfríe sus músculos y haga ejercicios de estiramiento. No suspenda sus ejercicios rápidamente, ni descanse después de hacer ejercicio. Los ejercicios de enfriamiento ayudan a sus músculos prepararse para el descanso.
  
  
• Ingiera suficiente líquido durante y después de hacer ejercicio. Hombres 19 años de edad y mayor deben ingerir aproximadamente 3.0 Litros de líquidos diariamente (cerca de 13 vasos de ocho onzas). Mujeres 19 años y mayor deben ingerir aproximadamente 2.2 Litros de líquidos diariamente (cerca de 9 vasos de ocho onzas). Personas que practican deportes podrían necesitar más que esto.
  
  
• Consuma alimentos altos en carbohidrato. Consuma alimentos altos en carbohidrato como maíz, pan o arroz antes de hacer ejercicio. Estos proveen a sus músculos la energía que necesitan para evitar fatiga.
  
  
• Mantenga sus músculos fuertes al entrenar con ejercicios con fuerza. Músculos fortalecidos pueden ayudar a prevenir otras lesión. Ejercicios como levantar pesa, y ejercicios de estiramiento, podrían ayudara a mantener sus músculos flexibles y fuertes. Consulte con su médico para que le enseñe a hacer los ejercicios con fuerza correctamente.
  
  
• Comience su programa de ejercicio o deportes lentamente como lo indique su médico. Aumente el tiempo, la distancia y la frecuencia de su entrenamiento poco a poco. Aumentar la frecuencia de ejercicio repentinamente podría causar que usted lesione su músculo nuevamente. Si se ha lesionado su pierna, usted podría caminar antes de comenzar a correr y poco a poco aumentar el tiempo o la distancia.

Para más información:

• American Academy of Orthopaedic Surgeons
  6300 North River Road
  Rosemont , IL 60018-4262
  Phone: 1- 847 - 823-7186
  Web Address: http://www.aaos.org/
  

PÓNGASE EN CONTACTO CON UN MÉDICO SI:

• El área lesionada se su músculo se vuelve muy inflamada y la parte de adentro se siente apretada.
  
  
• Su dolor o inflamación empeora o no desaparece.
  
  
• Usted tiene preguntas o inquietudes sobre su distensión muscular o tratamiento.

BUSQUE ATENCIÓN INMEDIATA SI:

• De repente usted no siente o puede mover el músculo lesionado.
  
  

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Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.