Distensión Muscular

LO QUE USTED DEBE SABER:

Una distensión muscular es una torcedura, tirón o desgarre de un músculo o tendón. Un tendón es un tejido elástico fuerte que conecta un músculo a un hueso.

INSTRUCCIONES:

Medicamentos:

  • Los medicamentos AINE pueden disminuir la inflamación y el dolor o la fiebre. Estos medicamentos pueden comprarse con o sin receta médica. En algunas personas, estos medicamentos pueden provocar sangrados estomacales o problemas en los riñones. Si usted toma medicamentos anticoagulantes, siempre pregunte a su proveedor de salud si los AINEs son seguros para usted. Antes de usar, lea siempre la etiqueta y siga cuidadosamente las indicaciones que vienen con este medicamento.

  • Relajantes musculares: Este medicamento ayuda a relajar sus músculos. También ayuda a reducir dolor y espasmos musculares.

  • Tome sus medicamentos como se le haya indicado. Llame a su proveedor de salud si piensa que su medicamento no le está ayudando o tiene efectos secundarios. Infórmele si es alérgico a algún medicamento. Mantenga una lista de sus medicamentos, vitaminas, y hierbas que está tomando. Incluya la cantidad que toma, la hora, y por qué las toma. Traiga la lista o las botellas de las píldoras a sus visitas de seguimiento. Lleve siempre consigo una lista de sus medicamentos en caso de emergencia.

Programe una cita con su médico de cabecera como se le indique:

Su médico de cabecera podría sugerirle que programe una cita antes de regresar a sus actividades normales. Escriba las preguntas para que recuerde hacerlas durante sus visitas.

Cuidado personal:

  • 3 a 7 días después de la lesión: Utilice Descanso, Hielo, Compresión y Elevación (DHCE) para ayudar a detener los moretones y disminuir el dolor y la inflamación.

    • Descanso: Descanse el músculo para permitir que la lesión sane. Cuando disminuya el dolor, comience a hacer movimientos normales y lentos. Para distensiones musculares leves y moderadas, usted debe descansar los músculos por lo menos 2 días. Sin embargo, si usted tiene una distensión muscular severa, el descanso debe ser de 10 a 14 días. Es posible que usted necesite muletas para caminar si la distensión muscular es en sus piernas o en la parte inferior del cuerpo.

    • Hielo: Coloque una bolsa de hielo en el área lesionada. Coloque una toalla entre el paquete de hielo y la piel. No coloque la bolsa de hielo directamente a la piel. Usted puede usar un paquete de chícharos congelados en vez de usar una bolsa de hielo.

    • Compresión: Es posible que usted necesite envolver un vendaje elástico alrededor del área para reducir la inflamación. Este debe estar suficientemente ajustado para que usted sienta soporte. No lo apriete demasiado.

    • Elevación: Mantenga el músculo lesionado arriba del nivel del corazón si es posible. Por ejemplo, si usted tiene una distensión en la parte inferior de la pierna, acuéstese y apoye la pierna sobre almohadas. Esto ayuda a disminuir el dolor y la inflamación.

  • De 3 a 21 días después de la lesión: Comience lenta y regularmente a ejercitar el músculo con la distensión . Esto lo ayudará a sanar. Si siente dolor, disminuya la fuerza del ejercicio.

  • De 1 a 6 semanas después de la lesión: Estire el músculo lesionado. Estírelo alrededor de 30 segundos. Haga esto 4 veces al día. Usted puede estirar el músculo hasta que sienta un jalón pequeño. Suspenda el estiramiento del músculo si siente dolor.

  • De 2 semanas a 6 meses después de la lesión: La meta de esta fase es que usted regrese a la actividad que estaba haciendo antes que ocurriera la lesión sin lastimar el músculo.

  • De 3 semanas a 6 meses después de la lesión: Continúe estirando y fortaleciendo los músculos para evitar una lesión. Aumente el tiempo y la distancia del ejercicio lentamente. Usted aún podría tener signos y síntomas de distensión muscular 6 meses después de la lesión, incluso si usted realiza actividades para ayudarla a sanar. En este caso, es posible que usted necesite cirugía en el músculo.

Comuníquese con su médico de cabecera si:

  • Su dolor o inflamación empeora o no desaparece.

  • Usted tiene preguntas o inquietudes sobre su cuidado o tratamiento.

Regrese al departamento de emergencias si:

  • Usted repentinamente no siente o no puede mover el músculo lesionado.

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Esta información es sólo para uso en educación. Su intención no es darle un consejo médico sobre enfermedades o tratamientos. Colsulte con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y efectivo para usted.

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